La investigación de Aron se ha publicado en revistas científicas importantes, lo que significa que su trabajo es muy serio. En promedio, una de cada cuatro personas (20% - 30%) tiene un rasgo biológico natural conocido como Sensibilidad en el Procesamiento Sensorial o Sensibilidad Ambiental, que se asocia con una mayor conciencia y capacidad de respuesta a las señales ambientales y sociales.
Aron nos dice que esto es importante para todos nosotros. Antes, cuando vivíamos en grupos pequeños, todos sabíamos quiénes eran las personas sensibles y las que no lo eran. Valorábamos lo que cada uno aportaba al grupo. Pero ahora, hemos perdido esa comprensión. Esto crea oportunidades perdidas tanto para las personas sensibles como para las que no lo son.
La alta sensibilidad es algo que afecta a muchas personas y también a otras especies. Todos deberíamos aprender más sobre esto para entendernos mejor y no perdernos oportunidades importantes.
¿Qué es una persona altamente sensible? una manera de describir a una persona altamente sensible es alguien que tiene sensibilidad en el procesamiento sensorial. Esto significa que son más susceptibles a estímulos ambientales, incluyendo cambios en la temperatura, la luz, los sonidos y los olores. Esta característica puede hacer que alguien se sienta abrumado o sobreestimulado cuando estas sensaciones abruman los sentidos al mismo tiempo.
No solo son más sensibles a los estímulos, sino que también reaccionan más a ellos. Una persona altamente sensible a menudo evitará ciertas cosas que les causen incomodidad (sobreestimulación) porque les resulta doloroso, muy incómodo o angustiante. La hora del día o la temporada también pueden influir en cómo se siente una persona altamente sensible.
El sistema nervioso de una persona altamente sensible es más sensible y reactivo que el de la mayoría de las personas. Tienen un umbral más bajo para la entrada sensorial. También significa que cuando el estímulo desaparece o se reduce a niveles que pueden manejar, estas personas altamente sensibles pueden funcionar bastante bien.
Las personas altamente sensibles procesan muchos detalles sensoriales. Además de ser más sensibles a los estímulos, también notan sutilezas, como cambios en la luz, la temperatura, los olores, los niveles de energía, etc.
Este procesamiento detallado significa que las personas altamente sensibles requieren más energía para procesar los detalles de entornos desconocidos. Después de una gran reunión social o pasar tiempo en un entorno rápido, es posible que necesiten más tiempo para relajarse y procesar los eventos del día. También suelen requerir más tiempo de sueño que las personas que no son tan sensibles.
Este procesamiento profundo viene con sus ventajas. Las personas altamente sensibles también piensan de manera más profunda que las personas no sensibles y tienen una mayor conciencia de sus pensamientos, sentimientos y motivaciones.
Las personas altamente sensibles tienden a tener más empatía y comprensión de sus propias emociones y las de los demás. Suelen tener una mejor capacidad para entender los sentimientos de los demás.
Una persona altamente sensible es alguien que tiene un nivel inusual de sensibilidad emocional, especialmente hacia cosas que generalmente no son consideradas estresantes por la mayoría de las personas.
La Dra. Elaine Aron, resume la alta sensibilidad resumen en 4 pilares fundamentales.
Para hacer más sencillo su recuerdo, la investigadora propuso su propia regla mnemotécnica a través del acrónimo (D.O.E.S). D para Depth of Processing, O para Overstimulation, E para Emotional Reactivity y Empathy y S es para Sensing the Subtle
Profundidad de Procesamiento (Depth of Processing) Referido a la tendencia a dar vueltas a los mismos pensamientos y a llevar a cabo un análisis profundo de éstos. Evalúa y compara escenas pasadas y las del presente para decidir la acción antes de ejecutarla. Esta sería una de las dos estrategias utilizadas y estudiadas en más especies a la hora de pasar a la acción (pensar y luego actuar) frente a (actuar y luego corregir).
Gran emocionalidad y empatía (Emotional Reactivity y Empathy)Manifiesta una gran intensidad emocional en cada una de las emociones. Suele sentirse identificado cuando les hablan de vivir en una montaña rusa de emociones. Tiene mayor capacidad de empatía y presentan más actividad en las zonas del cerebro donde se ubican las neuronas espejo. *The highly sensitive brain: An fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. Brain and Behavior, 4, 580-594
Sensibilidad hacia las sutilezas (Sensing the Subtle) Capacidad para percibir sutilezas a través de los sentidos como olores, sabores, texturas e incluso en el plano visual y de procesamiento suelen percatarse de pequeños detalles no percibidos por el resto de personas.
Sobre estimulación o saturación (Overstimulation) Los anteriores factores pueden desencadenar saturación y sobre estimulación por el exceso de información y el procesamiento profundo. *Estudio llevado a cabo por Friederike Gerstenberg y publicado en Personality and Individual Differences en el año 2012.
Además de las 4 características destacadas anteriormente y necesarias para determinar si una persona posee el rasgo de la Alta Sensibilidad, existen otras características generales que detallamos a continuación.
- Suelen manifestar a través de la piel el estrés físico y emocional.
- Puede sentirse afectada por los ruidos y especialmente con aquellos inesperados.
- Las luces brillantes pueden ser un estímulo excesivo para la persona altamente sensible y necesite apartarse o regular su exposición a éstas.
- En el plano emocional vive de manera intensa las decepciones.
- La creatividad y gusto por las artes suelen estar presentes en personas de Alta Sensibilidad.
- Los Niños Altamente Sensibles pueden presentarse a priori como tímidos o introvertidos.
- Prefiere entender la vida desde un punto colaborativo en vez de competitivo.
- Tiene un concepto general sobre la humanidad y le cuesta entender la existencia de guerras y conflictos bélicos.
El mundo necesita personalidades diversas para ser un lugar diverso donde todos puedan prosperar.
Preguntas Frecuentes sobre las Personas Altamente Sensibles
¿Ser una PAS es una enfermedad mental? No, ser una Persona Altamente Sensible (PAS) simplemente tienen un sistema nervioso más sensible que la persona promedio. Las personas altamente sensibles tienden a tener una alta sensibilidad en el procesamiento sensorial y necesitan más tiempo a solas para reflexionar y recargarse, pero esto no califica como una enfermedad mental. Es simplemente parte de su tipo de personalidad único.
¿Qué causa que una persona sea altamente sensible? La causa de la alta sensibilidad todavía no se conoce, pero parece ser una combinación de predisposición genética e influencias ambientales. Se cree que aquellos con esta característica nacen con un sistema nervioso que está conectado de manera diferente a la de la mayoría de las personas, lo que los hace más sensibles a los estímulos en su entorno. Además, ciertos rasgos de personalidad, como ser introvertido o tener una mayor empatía hacia los demás, también pueden contribuir a que una persona se vuelva altamente sensible.
Ultimas investigaciones (2015-2021), los más recientes estudios en muestras mucho más grandes llevaron al descubrimiento de que la sensibilidad debe considerarse a lo largo de un continuo o de una escala: todo el mundo es sensible hasta cierto punto, y algunos son más sensibles que otros.
Usando este continuo o escala, las personas pueden clasificarse en tres grupos de sensibilidad: baja, media o alta. Cada uno de estos tres grupos tiene sus propias fortalezas y debilidades. Puedes pensar en estos grupos como dientes de león, tulipanes y orquídeas. La metáfora de las flores de Orquídeas y Dientes de León fue propuesta en 2005 por dos famosos investigadores, el profesor Tom Boyce y el profesor Bruce Ellis.
1.- Los dientes de león (personas poco sensibles, con baja sensibilidad) personas más resilientes y robustas, que puede prosperar en prácticamente cualquier circunstancia, incluyendo las difíciles. Son un 30% de la población.
2.- Las orquídeas (personas altamente sensibles, con alta sensibilidad) requieren condiciones de crecimiento muy específicas para florecer, necesitan un entorno de crianza para desarrollarse bien: pueden desarrollar habilidades y talentos únicos cuando se crían en circunstancias particularmente favorables. Son un 30% de la población.
3.- Los tulipanes (los del medio, con sensibilidad media) comparten un poco de ambos grupos. No son tan delicados como las Orquídeas, pero no son tan resistentes como los Dientes de León. Son un 40% de la población.
Curiosamente, el 70% de la población general muestra signos de sensibilidad media y alta.
Te dejo una evaluación de healyournervoussystem.com , que te ayudará a comprender tu perfil de sensibilidad y a desarrollar estrategias para llevar una vida más saludable y satisfactoria. Puede darte información sobre por qué te sientes emocionalmente de cierta manera o por qué experimentas ciertos síntomas físicos.
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Fuentes:
The highly sensitive person test, Heal your nervous system
Personas altamente sensibles, La mente es maravillosa
Pilares de alta sensibilidad, Crianza serena
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